Generalnie trzeba powiedzieć sobie, że nie ma diet cud. Każda dieta musi odpowiadać na konkretne potrzeby danej osoby. Z tego powodu jest tak wiele metod odchudzania się, które bardzo często okazują się nieskuteczne. Problemem bywa między innymi to, że dieta ograniczająca pewne rodzaje produktów spożywczych jest trudna do stosowania w określonym czasie dla konkretnej osoby. Innym problemem może być podjadanie przy stosowaniu diety. Jest to bardzo często spotykany problem w przypadku diet intensywnych, które opierają się przede wszystkim na bardzo rozbudowanych ograniczeniach związanych ze spożywaniem określonych pokarmów. Z tego powodu bardzo często właściwej diety, która przyniesie oczekiwane rezultaty przy odchudzaniu się trzeba poszukać. Czasami nie można się zrażać i po jednej, nieudanej próbie odchudzania się warto zastosować inną metodę. Dobrym pomysłem może być również udanie się do dietetyka, która jest w stanie stworzyć dietę bardziej indywidualnie dostosowaną do potrzeb konkretnej osoby.
Dieta na co dzień
U osób mających problemy z wagą bardzo często dieta musi być stosowana regularnie przez dłuższy okres czasu. Z tego powodu diety zbilansowane pozwalają na uzyskanie odpowiednich efektów, ale rozłożonych nawet na kilkanaście miesięcy. Nawet osoby, które chcą intensywnie się odchudzać powinny zastanowić się nad możliwościami korzystania ze zbilansowanych diet już w momencie pozbycia się zbędnych kilogramów. Wynika to z konieczności zachowania właściwej wagi, co nie jest łatwe u wielu osób, które mają problemy z przemianą materii. Zbilansowana dieta może być również w odpowiedni sposób dostosowana, choćby do codziennej aktywności. Z jednej strony oparta na mniejszych posiłkach, rozłożonych w czasie dieta jest w stanie doskonale sprawdzić się u osób, które nie są aktywne fizycznie. Z drugiej strony diety, które są bardziej kaloryczne to doskonały pomysł dla tych osób, którym znacznie bardziej zależy na uprawianiu regularnym sportu.
Nadwaga i profilaktyka
Należy brać pod uwagę, że nadwaga jest traktowana jako choroba cywilizacyjna. Wiele osób bagatelizuje pierwsze przybieranie na wadze. W wielu przypadkach takie przybieranie na wadze może być pierwszym sygnałem, że organizm nie radzie sobie właściwe z przemianą materii. Innym problemem mogą być złe nawyki żywieniowe. Najlepszym rozwiązaniem jest szybkie reagowanie na pierwsze oznaki szybkiego przybierania na wadze. Im dłużej organizm funkcjonuje z dużą wagą, tym bardziej się do niej przyzwyczaja. W ten sposób znacznie trudniej jest w przyszłości pozbyć się nadmiaru kilogramów. Istotne jest również zdrowe odżywianie się. Stosowanie zbilansowanych diet pozwala znacznie dłużej cieszyć się odpowiednią wagą nawet w starszym wieku, czy w momencie przechodzenia w średni wiek. Właśnie w takich momentach w życiu najczęściej zaczynają się problemy z nienaturalną wagą oraz z przybieraniem na wadze. Jest to spowodowane faktem zmian w zakresie gospodarki hormonalnej w organizmie, jak też ze zmianami w tempie metabolizmu. Wiele osób zaczyna tyć w momencie, gdy odżywiają się w średnim wieku dokładnie w ten sam sposób jak w młodości.
