Chcąc żyć długo i bez poważnych komplikacji zdrowotnych, z całą pewnością warto pomyśleć o tym, by postawić na zdrowy tryb życia. Czym jest i w jaki sposób sprawić, by stał się on częścią naszego życia? Oto kilka najważniejszych wskazówek, którymi z całą pewnością warto się kierować – zarówno w teorii, jak i w praktyce.
Co składa się na zdrowy tryb życia? Wymienić można bardzo wiele różnorodnych czynników, a do najważniejszych zaliczymy:
- zdrowe i zbilansowane zasady odżywiania się,
- prowadzenie odpowiedniej aktywności fizycznej, a więc, mówiąc prościej – uprawianie sportu,
- dbanie o zdrowie dla umysłu – unikanie stresów i umiejętność „oczyszczania się” z negatywnych myśli.
Wszystkie te elementy postaramy się omówić po kolei, tak, by wskazać najważniejsze zasady, które pozwolą na prowadzenie zdrowego trybu życia pod każdym względem.
Po pierwsze, powiedzieć trzeba więcej o zdrowym odżywianiu, ponieważ niewątpliwie jest to bardzo ważny element zdrowego życia.
Najważniejsze zasady związane z tą kwestią to:
- regularne spożywanie warzyw oraz owoców,
- unikanie nadmiernie tłustych potraw – szczególnie opartych o tłuszcze zwierzęce – m.in. smalec oraz masło,
- unikanie nadmiernego spożycia węglowodanów prostych, a więc produktów mącznych, a także słodyczy,
- odpowiednie bilansowanie posiłków – tak, by znajdowało się w nich wiele węglowodanów złożonych, trochę tłuszczu oraz białka,
- zjadanie odpowiedniej dawki kalorii w stosunku do zużywanej energii.
Trzymanie się tych zasad pozwoli uniknąć wszelkich problemów z nadwagą, a przy okazji pozwoli na dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witamin.
Po drugie, warto zadbać o zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu. Regularna aktywność fizyczna – na przykład około trzy – cztery razy w tygodniu, da szansę na prawidłową pracę serca oraz całego układu krążenia oraz zwiększy szansę na uzyskanie odpowiedniej kondycji. Ta zaś przełoży się na wysoką sprawność fizyczną – nawet w podeszłym wieku. A to także sprawa naprawdę ważna, o której zdecydowanie należy pamiętać.
Po trzecie, istotne jest zachowanie spokojnego i aktywnego umysłu. Pomóc w tym mogą różnego rodzaju techniki relaksacyjne, a przede wszystkim zdrowe i regularne relacje społeczne. Im lepiej radzimy sobie z emocjami i stresem, tym lepiej się czujemy i tym lepiej funkcjonujemy w społeczeństwie. Warto zatem o wszystkich tych kwestiach pamiętać, ponieważ mają one bardzo duże znaczenie pod każdym względem, o jakim tylko pomyślimy w praktyce.
Jak widać, zdrowy tryb życia wymaga regularnej kontroli swojego ciała oraz umysłu oraz podejmowania racjonalnych decyzji. Jeśli jednak w walce o zdrowie wytrzymamy przez miesiąc, czy też dwa, zdrowe nawyki po prostu wejdą nam w krew i staną się czymś normalnym. Dlatego też, z całą pewnością warto spróbować. Nasz organizm z pewnością będzie wdzięczny za dostarczenie mu prawidłowej dawki ruchu, zdrowe odżywianie i inne tego typu elementy. Warto zatem o tym pamiętać i spróbować wdrożyć te reguły do swojej codziennej egzystencji – to się opłaci.
