Wiele osób, które zaczynają się odchudzać liczby na szybkie efekty. Niestety nie zawsze są one możliwe. W wielu przypadkach szybkie pozbywanie się wagi jest nie tylko trudne, ale również groźne dla zdrowia. Nie można również zapominać, że w ten sposób bardzo łatwo doprowadzić do bardzo nienaturalnej sylwetki ciała. Z tego powodu najlepszym sposobem jest postawienie na stopniowe pozbywanie się nadmiaru kilogramów, które oparte jest na kompleksowych rozwiązań w postaci korzystania ze zbilansowanych diet czy aktywności fizycznej.
Jeśli chce się postawić na intensywne diety, których celem jest ograniczenie spożywania pewnych substancji odżywczych trzeba mieć przede wszystkim pewność, że jest się w pełni zdrowym. Wiele diet, które ograniczają spożywanie białka, węglowodanów może być groźne przy pewnych schorzeniach. Na takie diety można pozwolić sobie po wykonaniu badań lekarskich i upewnieniu się, że nie cierpi się na żadne poważne schorzenia. Kolejny problem przy intensywnych dietach to możliwość uzyskania nienaturalnej sylwetki. Bardzo często pojawia się przy takim odchudzaniu tzw. efekt jo jo. Z tego powodu najlepiej jest odchudzać się stopniowo.
Co po intensywnej diecie?
Gdy postawi się na dietę intensywną taką jak popularne ostatnio dieta Dukana warto mieć plan dotyczący sposobu żywienia się już po zakończeniu stosowania diety. Wiele osób potrafi zrzucić nadmierne ilości kilogramów, ale nie jest w stanie takiej nowej, naturalnej wagi utrzymać. Problemem bywa niewłaściwy metabolizm, ale również złe nawyki żywieniowe.
Z tego powodu najlepszym rozwiązaniem jest zdecydowanie się na zmianę nawyków żywieniowych i korzystanie z nowego sposobu żywienia się po zakończeniu diety. Najlepszym rozwiązaniem jest postawienie na diety zbilansowane, które są zdrowe, a jednocześnie pozwalają odżywiać się regularnie dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ważne jest również decydowanie się na aktywność fizyczną. Ruch na świeżym powietrzu wcale nie musi być intensywny. Doskonałym rozwiązaniem jest postawienie na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Doskonale sprawdzają się również ćwiczenia pochodzące z Dalekiego Wschodu, które nie obciążają nadmiernie stawów i mogą być stosowane nawet przez osoby otyłe.
Walka z nadwagą
Walka z nadwagą może być znacznie trudniejsza, gdy organizm boryka się z niewłaściwym metabolizmem. W takim przypadku konieczne bywa stosowanie takich składników odżywczych, które są w stanie zwiększyć metabolizm. Nie można również zapominać, że na metabolizm wpływa wiele czynników. Po pierwsze ważne jest, by organizm korzystał z właściwej ilości energii słonecznej. Ważne jest również odpoczywanie i regularny sen. Najlepszym rozwiązaniem jest zapewnienie organizmowi co najmniej siedmiu godzin snu dziennie.
Jeśli nie mamy możliwości spać taką ilość godzin zawsze można zdecydować się na uważaną za bardzo korzystną drzemkę w ciągu dnia. Nawet godzina snu w ciągu dnia może bardzo korzystnie wpływać na funkcjonowanie organizmu oraz znacznie przyśpieszyć spalanie nadmiernej ilości kalorii dostarczanych w ciągu dnia. Istotne jest również regularne odżywianie się.
