Dbanie o tężyznę fizyczną jest bardzo ważne. Ćwiczenia fizyczne wpływają na wiele aspektów w naszym życiu. Powodują, że nie mamy zbędnych kilogramów, nasz sen się polepsza, sami też czujemy się bardziej rozluźnieni oraz szczęśliwsi. Sport można uprawiać na wiele sposobów, każdy znajdzie coś dla siebie, nieważne czy jesteśmy typem kanapowca, czy lubimy bardzo ekstremalne rozrywki. Wiele dyscyplin sportowych powoduje, że jest w czym wybierać. Dodatkowo sport sprawia, że poznajemy dużo ludzi o podobnych zainteresowaniach i zaczynamy być bardziej kreatywni i pewniejsi siebie. Najszybciej pozytywnie na organizm działa bieganie oraz joga. Są to dyscypliny sportowe, które zastosowanie znalazły też w psychologii. Dawkując sobie sport w odpowiedniej ilości sprawimy, że nasze ciało będzie lepiej trawić oraz będzie wytwarzało więcej neuroprzekaźników. Transmitery, które wytwarzane są podczas sportu wpływają na to jak postrzegamy świat, jeśli dużo biegamy to poziom hormonów stresu obniża się, a za to produkują się hormony szczęścia. Zostało to potwierdzone licznymi badaniami klinicznymi. Niektórzy ćwiczą jednak tylko po to, aby zrzucić kilogramy, liczą wtedy każdą pompkę oraz ile brzuszków dziennie trzeba zrobić, aby stracić oponkę. Nie ma to zwykle większego sensu, i tracimy całą zabawę, którą możemy mieć ze sportu. Dodatkowo wyznaczamy sobie jakieś cele, a kiedy ich nie osiągniemy czujemy się źli na siebie. Taka złość może powodować wydzielanie większych ilości hormonów stresu takich jak kortyzol oraz adrenalina. Możemy podchodzić bardziej na luzie do ćwiczeń, na przykład iść pobiegać i zabrać ze sobą ulubionego audiobooka i parę złotych, które wydamy po drodze na wodę mineralną. Warto też znaleźć sobie kompana do biegania lub chodzenia z kijkami. Wtedy czas mija szybciej, a my mamy miłe towarzystwo, może się czasem zatrzymać na małą pogawędkę, odpocząć i biec dalej. Nie trzeba biec w jednym tempie, wystarczy, że ma się świadomość, że ktoś też się tak okropnie męczy w tym momencie.
