Brak Wam motywacji i czujecie, że powoli tracicie kontrolę nad swoim planem treningowym? A może chcecie na bieżąco obserwować swoje postępy? W rozwiązywaniu tego typu problemów pomoże Wam dziennik treningowy!
Co warto zapisywać w tego typu dzienniku?
- Nasz codzienny jadłospis
- Ocenę samopoczucia i poziomu energii
- Długość snu oraz jego jakość
- Godzinę rozpoczęcia oraz zakończenia treningu
- Wykonane w trakcie treningu ćwiczenia, liczba serii oraz czas każdego z nich
- Liczbę spalonych kalorii
- Odległość pokonaną na bieżni, rowerku czy basenie
- Intensywność ćwiczeń (przydatny będzie tutaj zegarek z funkcją mierzenia tętna)
Zalety płynące z prowadzenia dziennika fitness:
- Stanowi doskonałą pomoc w przypadku problemów z motywacją
- Pozwala nam na wyznaczenie konkretnych celów
- Umożliwia optymalne rozplanowanie treningów
- Ułatwi bieżące monitorowanie postępów (warto na początku i końcu miesiąca zapisywać sobie naszą wagę, obwody i wklejać zdjęcia naszej aktualnej sylwetki)
- Pozwala na zmianę dotychczasowych, złych nawyków oraz zrozumienie potrzeb naszego organizmu
- Uczy cieszenia się z nawet niewielkich sukcesów
Wiele z nas rezygnuje z prowadzenia treningu fitness w obawie, że będzie to czasochłonne i pracochłonne. Nic bardziej mylnego – zapisywanie wymienionych powyżej kwestii zajmie nam maksymalnie kilka minut dziennie, a jeżeli będziemy mieli problem z którymś z parametrów, sięgnąć możemy po gotowe dzienniki, które znajdziemy w Internecie. Przykład jak łatwo założyć dziennik fitness znajdziesz w poradach trenera na stronie fitvital. Nie zapominajmy również, że nasz dziennik powinien być miejscem, w którym będziemy ze sobą 100% szczerzy. Notujmy tam wszystko, łącznie z naszymi wpadkami takimi, jak niezdrowa przekąska pomiędzy posiłkami czy pominięty trening. Tego typu zapiski pozwolą nam zdać sobie sprawę z naszych słabości i zmienić dotychczasowe, złe nawyki.
