Mówi się, że kluczem do zdrowego życia jest przede wszystkim właściwe odżywianie się. I rzeczywiście, osoby, które świadomie wybierają zdrowe posiłki i przedkładają je nad te, które związane są z tłuszczem, czy też cukrem, zazwyczaj stawiają również na aktywność fizyczną i tak dalej. Dlatego też, warto zwracać więcej uwagi na to, co się je i dlaczego się to je. Jak bowiem mówi porzekadło, jesteśmy tym, co jemy. Spróbujmy się dzisiaj przyjrzeć tej sprawie nieco bliżej tak, by zrozumieć jej istotę pod każdym względem. Jest to bowiem kwestia naprawdę istotna.
Co oznacza to porzekadło? Mniej więcej tyle, ile wyjaśniliśmy na wstępie – jedząc rzeczy zdrowe, jesteśmy bardziej skłonni do prowadzenia zdrowego trybu życia, stawiając zaś na te niezdrowe – mamy większe szanse na prowadzenie ogólnie niezdrowego życia. I to jest podstawowa zasada, o której w tym kontekście należy pamiętać w praktyce. Co zatem robić, by jedzenie przekładało się na piękną sylwetkę, doskonałe zdrowie oraz świetną kondycję fizyczną? Prezentujemy najistotniejsze zasady zdrowego odżywiania się, które każdy, kto chce żyć długo i bez komplikacji zdrowotnych powinien przestrzegać.
Zacząć należy od tego, że jedzenie jest nam niezbędne do życia. Produkty spożywcze bowiem dostarczają nam odpowiedniej ilości energii, która potrzebna jest naszym mięśniom oraz naszemu mózgowi do prawidłowego działania. Dlatego też, jeść z całą pewnością trzeba. Zadbać jednak przy tym należy o:
- regularność spożywania posiłków – najlepiej, zgodnie z zaleceniami dietetyków, jeść pięć razy dziennie – śniadanie, przekąskę, obiad, podwieczorek oraz kolację. Nie oznacza to, ze mamy się przejadać – chodzi bardziej o zapewnienie sobie małych, dostarczanych w odpowiednich odstępach czasu porcji,
- dobór odpowiednio zbilansowanych posiłków – ważny jest odpowiedni balans pomiędzy węglowodanami, tłuszczami oraz białkami – powinno się ich spożywać proporcjonalnie dużo – najwięcej węglowodanów (przede wszystkim złożonych, a więc warzyw), a najmniej białka,
- jedzenie zgodnie z własnym zapotrzebowaniem kalorycznym – nie można się przejadać. Najlepiej pozostawić sobie uczucie nienapełnienia żołądka, ponieważ to przełoży się na możliwość utrzymania prawidłowej sylwetki oraz pracy wszystkich organów,
- włączenie do diety dużej ilości warzyw, jak również owoców – są źródłem witamin i mikroelementów, a na dodatek mają mało kalorii,
- ograniczenie spożywania produktów z wysoką zawartością tłuszczy zwierzęcych – mogą one spowodować przyrost masy ciała i wiele więcej poważnych konsekwencji.
Co oczywiste, wymieniliśmy tutaj jedynie najważniejsze zasady zdrowego odżywiania się. Najważniejsze jednak, by we wszystkim zachować umiar oraz rozsądek, ponieważ jest to możliwie najlepsza droga do osiągnięcia pełnego sukcesu pod każdym względem. Warto zatem rozważyć wszelkie rozwiązania powiązane z tym właśnie zagadnieniem tak w teorii, jak i w praktyce działania. Bo to właśnie droga do świetnego wygląd i jeszcze lepszego samopoczucia w każdym momencie swojego życia.
