Przy odchudzaniu się nie można zapominać o tym, by decydować się na sposoby zarówno skuteczne jak też bezpieczne. Bezpieczeństwo to przede wszystkim wpływ danego sposobu odchudzania się na zdrowie. Generalnie można powiedzieć, że odchudzanie można podzielić na metody intensywne oraz rozłożone w czasie. Metody rozłożone w czasie pozwalają w dłuższym okresie czasu zrzucać nieco bardziej naturalnie mniejsze ilości kilogramów każdego miesiąca. Do takich sposobów odchudzania się można zaliczyć specjalnie zestawy ćwiczeń.
Podobnie jest z dietami zbilansowanymi, które mają na celu ograniczenie złych nawyków żywieniowych a co za tym idzie umożliwienie w dłuższym czasie na doprowadzenie organizmu to właściwej, czyli naturalnej dla danego wzrostu, wieku wagi. Z drugiej strony intensywne metody odchudzania opierają się przede wszystkim na takich metodach, które wykorzystują diety pozwalające w krótkim czasie stracić duże ilości kilogramów. Nie można jednak zapominać, że takie metody odchudzania są znacznie mniej bezpieczne dla zdrowia. Generalnie zrzucenie kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca bywa bardzo groźne dla zdrowia.
Najlepszym sposobem odchudzania się jest ten, który dopasowany jest do wieku, stanu zdrowia, codziennej aktywności danej osoby. Ważne jest również to, by była to metoda odchudzania, która może być z powodzenie stosowna w określonym czasie. Dla jednych osób znacznie lepszym rozwiązaniem jest postawienie na intensywne odchudzanie się. Takie metody sprawdzają się u osób, które nie mogą w sposób systematyczny stracić na wadze oraz dla osób, które nie mogą wytrwać w stosowaniu bardziej długoterminowych metod odchudzania się. Z drugiej strony dla osób, które chcą się odchudzać z zachowaniem ładnej sylwetki lepszym rozwiązaniem jest postawienie na dietę oraz ćwiczenia fizyczne.
Podobnie osoby, które chcą bezpiecznie dla zdrowia zrzucić zbędne kilogramy powinny postawić na diety zbilansowane oraz przede wszystkim zmianę negatywnych nawyków zarówno żywieniowych jak też związanych z codziennym funkcjonowaniem.
Generalnie odchudzanie się nie jest łatwym procesem. Należy zdać sobie sprawę, że z jednej strony są osoby, które bez problemów mogą pozbyć się dużych ilości nadwagi w krótkim czasie, jak i takie osoby, które nawet w długim okresie czasu nie są w stanie poradzić sobie ze zrzuceniem kilku kilogramów. Należy brać pod uwagę, że nie ma diety cud. Każdy organizm jest inny. Jeśli jedna metoda odchudzania się jest nieskuteczna warto postawić na inną, która może okazać się znacznie bardziej efektywna.
Gdy przez dłuższy czas kilka metod odchudzania zawiodło nas najlepszym rozwiązaniem jest postawienie na porady specjalistów. Można udać się do dietetyka lub lekarza, którzy są w stanie przygotować indywidualny program dochodzenia do właściwej wagi, który będzie lepiej odpowiadał na potrzeby oraz możliwości konkretnej osoby. Nie bez znaczenia jest również motywacja do zrzucenia zbędnych kilogramów. Zmotywowane osoby są w stanie nawet w dłuższym czasie.
