Choroby serca są najczęściej pojawiającymi się spośród wszystkich. Mówi się o nich dzisiaj jako o chorobach cywilizacyjnych. I rzeczywiście, są one przyczyną największej ilości zgonów i należy o tym z całą pewnością pamiętać. Dziś zatem przyjrzymy się wszelkim sposobom, na jakie można zadbać o serce, a tym sposobem przedłużyć sobie życie i poprawić jego jakość pod wieloma względami. A oto szczegóły związane z tym właśnie tematem.
Jakie rzeczy można zrobić, aby zadbać o swoje serce? Można przede wszystkim:
- zadbać o zdrową dietę,
- zadbać o regularny wysiłek fizyczny,
- zadbać o spokój ducha.
Wszystkie te właśnie elementy postaramy się dzisiaj omówić nieco bliżej – tak, by każdy po lekturze był w stanie znaleźć odpowiednie rozwiązania dla siebie. A oto najważniejsze informacje.
Zacznijmy od wszystkiego, co związane jest z odżywianiem się. Dieta ma bowiem bardzo duży wpływ na to, w jaki sposób działa nasze serce. Warto uwagę zwrócić na wszystkie kwestie, które związane są zarówno z tym, co się je, jak i kiedy się je, jak i ile się je. I wszystkie te rzeczy musimy omówić.
Jeśli chcemy zadbać o nasze serce, unikać powinniśmy rzeczy takich, jak:
- „śmieciowe” jedzenie typu fast food – kaloryczne, zawierające dużo niezdrowych składników, a poza tym uzależniające i sprawiające, że robimy się po nim jeszcze bardziej głodni,
- potrawy tłuste – szczególnie te przygotowane przy użyciu masła, czy też smalcu – zawierają w sobie bardzo dużo cholesterolu, a jego wysoki poziom może prowadzić do znacznego podniesienia ciśnienia krwi, a w konsekwencji do bardzo poważnych chorób serca,
- słodycze – węglowodany proste są główną przyczyną otyłości, a ponadto zawierają również wiele cholesterolu,
- potrawy z dużą ilością soli – sól powoduje do podnoszenia się ciśnienia krwi.
Zamiast tego, warto jeść dużo potraw, które składają się z gotowanych, czy też duszonych warzyw, a także chudego mięsa. Jak chodzi zaś o tłuszcze – najsurowsze są te nienasycone – na przykład oliwa z oliwek, czy też tłuszcze rybie.
Przejdźmy teraz do kwestii, które związane są z aktywnością fizyczną. Sport to zdrowie – a ten truizm sprawdza się w każdym przypadku. Dlatego też, z całą pewnością warto się zatroszczyć o to, by zapewnić sobie właściwą dawkę wysiłku fizycznego – tak, by cieszyć się jego efektami w każdym calu. Wystarczy kilkanaście – kilkadziesiąt minut dziennie, by poprawić krążenie krwi i zadbać o inne tego typu elementy. Na pewno zatem warto to zrobić, by osiągnąć dobre efekty. Najlepsze są treningi, które pozwalają utrzymać regularne tętno – na przykład bieganie, pływanie, fitness, czy też jazda na rowerze. Warto wybrać takie ćwiczenia, które spełniają wszystkie nasze oczekiwania i sprawiają przyjemność, bo wtedy sport będzie nie tylko zdrowy, ale również bardzo przyjemny pod każdym względem.
Trzecim czynnikiem, który pozwoli zadbać o serce jest troska o tak zwany spokój ducha. Czynnikiem, który bardzo mocno wpływa na wszystko, co związane jest z chorobami serca jest stres. Im mamy go więcej, tym większe prawdopodobieństwo zawału, czy też innej takiej choroby. Dlatego też, warto poszukać sposobu na radzenie sobie z takimi przeciwnościami losu – szczególnie, że z całą pewnością jest to możliwe. Warto zatem o wszystkich tych kwestiach pamiętać tak, by cieszyć się zdrowym sercem i dobrym samopoczuciem przez lata.
