Mówi się, że sport to zdrowie. I rzeczywiście, gdy spojrzeć na jakiekolwiek badania, jak i na doświadczenia osób, które po prostu często i chętnie uprawiają sport, szybko zauważyć można, że jest to prawda. Osoby, które regularnie ćwiczą – choćby po kilkanaście minut dziennie – żyją zazwyczaj o wiele zdrowiej i czerpią z tego faktu wiele satysfakcji. Dlatego też, warto przyjrzeć się temu tematowi bliżej.
W dzisiejszym artykule, po pierwsze, wytłumaczymy, dlaczego regularna fizyczna aktywność to rozsądne rozwiązanie w każdym przypadku. Po drugie zaś, odpowiemy sobie na pytanie o to, jaką formę sportu wybrać, by czerpać z niej najwięcej przyjemności oraz korzyści. A oto wszystkie szczegóły związane z tym właśnie tematem.
Zacznijmy zatem od wyjaśnienia, dlaczego sport jest zdrowy. Przede wszystkim dlatego, że aktywność fizyczna:
- pobudza krążenie krwi w naszym organizmie, sprawiając, że mamy o wiele mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca, czy też naczyń, jak na przykład miażdżyca, czy też wylew krwi do mózgu,
- poprawia funkcjonowania wszystkich układów w naszym ciele – począwszy od trawiennego, aż po oddechowy,
- sprawia, że nasze ciało jest lepiej dotlenione, przez co wyglądamy młodziej i mamy więcej energii,
- pomaga wydzielać się endorfinie oraz innym hormonom, które wprawiają nas w dobry nastrój i poprawiają humor za każdym razem.
Co oczywiste, to tylko najważniejsze powody, o których w tym kontekście należy pamiętać, ponieważ znaleźć ich można o wiele więcej. Dlatego też, nie ma najmniejszych wątpliwości co do tego, że ćwiczyć warto. To szansa na zdrowsze i bardziej radosne życie i dostarczenie sobie dawki energii, która potrzebna jest przy codziennym funkcjonowaniu pod każdym względem.
Po drugie, spróbujmy wskazać, jakie formy aktywności fizycznej są najbardziej opłacalne i jaka regularność jest wymagana, by uzyskiwać naprawdę dobre wyniki. Co oczywiste, organizm każdego z nas jest nieco inny. Najważniejsze zasady jednak pozostają niezmienne. Przede wszystkim, ważna jest regularność. Ćwiczenia fizyczne wykonywać warto w określonym tempie oraz przedziałach czasowych.
Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu – na przykład co drugi dzień. Co do czasu treningu zaś – wszystko uzależnione jest od naszej kondycji fizycznej. Na początku wystarczyć powinno kilkanaście minut. Potem zaś, możemy stopniowo wydłużać trening – na tyle, na ile pozwala nam kondycja oraz czas. Najważniejsze, by nie robić sobie zbyt długich przerw, ponieważ może to być problematyczne.
A jaka forma ćwiczeń będzie najlepsza? Możliwości jest bardzo wiele. Każdy powinien wybrać najlepszą dyscyplinę sportową dla siebie. Sprawdzić się mogą na przykład takie formy aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy też ćwiczenia fitness. Każdy jednak powinien wybrać zgodnie ze swoimi własnymi preferencjami – tak, by uprawiany sport zapewniał przyjemność. To bowiem przełoży się na osiągane wyniki, a przede wszystkim pozwoli traktować trening jak hobby, a nie jak przymus, co również ma znaczenie.
